Il y a des décisions qui se prennent vite. Trop vite peut-être. J’entends parler de The Great Escape — un ultra trail dans les Ardennes, 200 km, 8000 m de dénivelé — et deux jours plus tard je suis inscrit. C’est ça ou attendre encore un an en me disant que c’est trop ambitieux. J’ai choisi de ne pas attendre.
47 ans, Luxembourg, un VO₂max à 54. J’ai bouclé l’Uewersauer 57 km en 6h05. Mais 200 km — c’est une autre planète. C’est la plus grande distance que j’aurai jamais tentée. Et franchement, c’est exactement pour ça que j’y vais.
🏔️ C’est quoi The Great Escape ?
The Great Escape existe depuis 2016. En 2026, la version 2.0 arrive avec une nouvelle distance phare : le 200 km Run. Le tracé : départ de La Roche-en-Ardenne le vendredi 18 septembre à 20h — dans la nuit — direction Clervaux via l’Escapardenne Trail, puis une boucle vers Michelau sur de nouveaux sentiers balisés, retour sur l’Escapardenne jusqu’à Clervaux.
Tracé 200km Run
Départ vendredi 20h · Bus depuis Clervaux 18h30 · Délai 44h · CP tous les ~20 km
Les points de contrôle sont espacés d’environ 20 km. Le CP4 à Heiderscheid est le seul endroit où le repos en couchage est autorisé — c’est là que tu récupères ton sac avec ton duvet.
📋 Toutes les distances
| Épreuve | Distance | Départ depuis | Départ le |
|---|---|---|---|
| 🔴 200 km Run | 200 km / 8000 m D+ | La Roche-en-Ardenne | Vendredi 20h |
| 🟠 160 km Walk | 160 km | Houffalize | Vendredi 20h |
| 🟢 100 km Run | 100 km | Enscherange | Samedi 18h |
| 🔵 80 km Walk | 80 km | Heiderscheid | Samedi 18h |
Toutes les épreuves arrivent au Hall Polyvalent de Clervaux, Luxembourg.
🎒 Le kit obligatoire
Sac de survie complet — pas une couverture
Une simple couverture de survie argentée c’est un fail automatique. Il faut un sac de survie complet qui enveloppe tout le corps.
LED rouge alimentée par batterie
Obligatoire du crépuscule à l’aube. Doit être fixée à l’extérieur du sac pour rester visible. Batterie uniquement — pas de système à mouvement.
Veste hardshell — coutures scellées obligatoires
Imperméable, respirante, avec capuche. Les coutures scellées sont vérifiées.
Tracker GPS — fourni par l’organisation
Traceur GPS avec bouton SOS fourni. Doit rester en position externe pour que l’équipe de sécurité te localise en temps réel.
💬 Pourquoi The Great Escape et pas l’UTMB ?
The Great Escape c’est à 2 heures de Luxembourg. C’est des forêts ardennaises, des vallées luxembourgeoises, des sentiers que je connais et que j’aime. Et c’est 200 km avec 8000 m de dénivelé — personne ne peut prétendre que c’est une promenade de santé. C’est brutal, c’est engagé, c’est beau. On n’a pas besoin d’aller à 1000 km pour trouver un défi de dingue.
Mon objectif — honnêtement
Premier objectif : terminer. Deuxième objectif : terminer sans être complètement déglingué. Et si tout va bien — troisième objectif — faire un temps correct dont je pourrai être fier. Dans l’ordre. Pas question de brûler les étapes.
— Sébastien · 47 ans · Traileur · Luxembourg
🗓️ Ma préparation — le plan de bataille
19 avril — DKV Urban Trail « Dans les pas de Mélusine » 18km/462m D+
Avec ma fille. Course en famille, remise en jambes.
30-31 mai — Marche de l’Armée 40km/jour
Avec ma fille — 40 km par jour pendant 2 jours. Volume parfait pour la préparation ultra.
Juin — Début de l’entraînement spécifique 200km
Méthode norvégienne adaptée au trail, charges progressives, travail en côte.
Été — Crêtes Vosgiennes 19km avec ma fille
Retour au Markstein — test des jambes en montagne.
12 septembre — Léopard Ultra Trail 35km/1100m D+
Dernière course sérieuse avant le grand jour. Test de forme, simulation des conditions.
19 septembre — THE GREAT ESCAPE 200km / 8000m D+
L’objectif ultime. La Roche-en-Ardenne → Clervaux. 44 heures pour boucler.
❓ Questions fréquentes sur The Great Escape
200 km. 8000 m de dénivelé. 44 heures. Septembre 2026.
C’est mon objectif ultime de cette année. Il est là, entre la Belgique et le Luxembourg, à 2 heures de chez moi. Je vous tiens au courant de la préparation.
— Sébastien · Run Nature · Luxembourg
47 ans, M45, traileur luxembourgeois. VO₂max 54, âge biologique 37-38 ans. J’ai décidé de courir 200 km dans les Ardennes en septembre 2026. Je vous raconte tout — avant, pendant, après.
Bonne préparation — et à bientôt sur les sentiers 🏔️
Seb
— Run Nature